Emagrecer e perder os indesejáveis quilinhos a mais é o que todo mundo quer, mas é preciso ficar atento para não cometer alguns erros que ao invés de colaborarem na hora de eliminar as calorias podem prejudicar a saúde. É comum encontrarmos pessoas correndo pelos parques com o sol a pino, ou então de moletom, acreditando que suando mais irão perder mais calorias. Mesmo nas academias muitos alunos apostam somente exercícios aeróbicos, que fazem transpirar mais. Mas cuidado! Especialistas garantem que suar não emagrece!
Isso porque ao transpirar perdemos água e sais minerais, e não calorias. Depois de uma sauna, por exemplo, a pessoa normalmente vai perceber uma redução em seu peso, mas assim que tomar o primeiro copo de água, o líquido perdido vai sendo reposto e o peso volta ao normal. O organismo transpira para manter estável a temperatura interna do corpo.
O suor é a secreção natural das glândulas sudoríparas, constituída de água (99%) e sais minerais (1%). Essas glândulas estão espalhadas por todo o corpo, mas se concentram nas axilas, mãos, pés, rosto e dobras. Quando a temperatura interna do corpo ultrapassa os 37ºC, o suor age como um mecanismo de refrigeração. “Por isso é fundamental não bloquear esse processo com roupas pesadas! A recomendação para a prática da atividade física é o uso de roupas leves, para que o suor possa ser eliminado sem bloqueio, caso contrário, o organismo pode sofrer fadiga”, explica Mário Pozzi, avaliador físico da Needs Academia. Quando a perda de líquido através da transpiração é muito intensa a pessoa pode ficar desidratada, sofrer queda de pressão e até mesmo desmaiar.
Principalmente no verão, a tendência ao excesso de suor é maior devido ao aumento da temperatura ambiente, por isso é tão importante a prática de atividades físicas em locais externos nos períodos mais frescos do dia, pela manhã ou no final da tarde.
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